Um Punkt 5:00 Uhr morgens bin ich ca. 12 Minuten gejoggt. Nach dem joggen kalt geduscht und mir meinen Bulletproof Coffee zubereitet.

Mein erstes Workout habe ich heute erfolgreich beendet.

Zum aufwärmen habe ich pro Bein <em>5 Langes</em> gemacht und dann mit dem Training angefangen. Am Sonntag wird die Brust und der Trizeps trainiert. Die 10 <em>Push-ups</em> habe ich ohne Probleme noch mal zum aufwärmen gemacht. Danach waren die <em>Classic Push-ups</em> an der Reihe. 3 Sätze je 10 Wdh. Die <em>Bow Push-ups</em> sind schon eine Nummer höher. Da komm ich richtig ins schwitzen. 3 Sätze je 10 Wdh. Übung #3 "Die <em>Incline Push-ups</em>" habe ich früher auch gerne gemacht. Hier habe ich auch 3 Sätze je 12 Wdh. gemacht. <em>Wide Push-ups</em> war die letzte Übung. 3 Sätze je 12 Wdh.

Am Ende habe ich noch eine Dehnübung gemacht.

<strong>Gesamtzeit:</strong> 32 Minuten